I Love BorneoI Love Borneo
  • Cerita Borneo
  • Tempat
  • Aktiviti
  • Event
  • Makan
Search
Part Of Borneo Digital
Reading: 8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa
Notification Show More
Latest News
Medan Selera Halal Di Sarikei, Bazar MARA Kini Telah Dibuka Kepada Para Pengunjung!
Medan Selera Halal Di Sarikei, Bazar MARA Kini Telah Dibuka Kepada Para Pengunjung!
20 Mei 2022
Bukan Sekadar Gangguan, Pencemaran Bunyi Juga Didapati Tidak Baik Untuk Kesihatan Anda
Bukan Sekadar Gangguan, Pencemaran Bunyi Juga Didapati Tidak Baik Untuk Kesihatan Anda
20 Mei 2022
Buat Resipi Laksa Peanut Butter, Video Tiktok Lelaki UK Ini Undang Pelbagai Reaksi Netizen
Kongsi Resipi Laksa Peanut Butter, Video Tiktok Lelaki UK Ini Undang Pelbagai Reaksi Netizen
20 Mei 2022
Perhiasan Yang Ternilai, Ketahui Bagaimana Pelbagai Kaum Di Sarawak Mula Memiliki Manik
Perhiasan Yang Ternilai, Ketahui Bagaimana Pelbagai Kaum Di Sarawak Mula Memiliki Manik
20 Mei 2022
BeFunky collage 57 4 Projek Taman Tema Air Yang Kini Hanya Tinggal Sebagai Kenangan Di Sarawak
4 Projek Taman Tema Air Yang Kini Hanya Tinggal Sebagai Kenangan Di Sarawak
20 Mei 2022
Aa
I Love BorneoI Love Borneo
Aa
  • Cerita Borneo
  • Tempat Menarik
  • Tempat Makan
  • Event Menarik
  • Aktiviti Menarik
  • Berita Malaysia
  • Berita Dunia
Search
  • Cerita Borneo
  • Tempat
  • Aktiviti
  • Event
  • Makan
Follow US
  • Contact
  • Blog
  • Complaint
  • Advertise
Part Of Borneo Digital
Cerita Borneo

8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa

Nur Afifah
Oleh Nur Afifah
Dikirim pada 23/04/20 11:28 PM
Kongsi
5 Min Bacaan
BeFunky collage16 8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa
Kongsi
Sponsored

Dijamin Fokus Dan Bertenaga Hingga Berbuka Puasa!

8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa. Di bulan Ramadan, pasti ramai yang berasa lesu dan tidak bermaya ketika melakukan ibadan puasa. Malah, ada yang tidur seharian bagi mengelakkan rasa letih yang melampau. Sedangkan anda sudah makan dengan banyak ketika bersahur. Takkan baru tengah hari dah tak ada tenaga kan?

8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa

Hey! Tahukah anda bahawa cara bersahur yang betul boleh mengelakkan anda berasa lemau dan lesu? Malah, anda juga dijamin kekal bertenaga dan fokus sehingga tiba waktu berbuka.

Sponsored

Di sini kami kongsikan 5 tips bersahur yang betul untuk anda. Jom!

1. Makan Kurma

Tahukah anda bahawa kurma merupakan sejenis superfood? Ia mampu memberi tenaga berpanjangan kepada anda sepanjang hari. Bukan itu sahaja, buah kurma juga mengandungi nutrien yang tinggi seperti kalsium, gula, serat, zat besi serta vitamin. Bukan itu sahaja, pengambilan kurma menyebabkan anda cepat kenyang dan mengelakkan anda daripada makan terlalu banyak.

Sponsored
8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa
8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa

Nak lagi sedap, cuba buat susu kurma untuk sahur anda :

2. Makan Karbohidrat Kompleks

Oat atau beras perang merupakan salah satu jenis makanan yang tergolong dalam kategori karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks mengambil masa yang agak lama untuk dihadam, jadi badan anda masih mempunyai tenaga dalam tempoh masa yang lebih lama berbanding memakan karbohidrat ringkas seperti roti dan biskut. Contoh makanan karbohidrat kompleks lain yang boleh diambil ialah barli, quinoa, kentang, jagung dan kekacang.

Sponsored
8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa
Kredit : American Heart Association

3. Makan Telur, Sayur Dan Buah

Telur pula merupakan sumber protein yang paling senang didapati selain daripada memakan daging. Bagi mereka yang berpengalaman menurunkan berat badan, diet yang mempunyai protein bukan sahaja membantu anda berpuasa dengan baik. Malah, sumber protein yang dibekalkan boleh meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga penting sebagai sumber vitamin dan serat untuk kelancaran sistem penghadaman anda.

8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa
Kredit : ABC

4. Elakkan Makanan Masin Dan Berminyak

Pada waktu sahur, seboleh-bolehnya elakkan memakan makanan yang mengandungi kandungan garam dan minyak yang tinggi. Ia boleh menyebabkan anda cepat haus dan dehidrasi di siang hari. Kandungan garam yang tinggi berupaya menyerap kandungan air yang sepatutnya diperlukan di dalam tubuh badan.

Sponsored
giphy 8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa
Kredit : Giphy

5. Elakkan Makan Mi Segera

Siapa yang selalu sahur makan mi segera? Mulai hari ini, elakkan amalan memakan mi segera ketika bersahur kerana makanan proses hanya akan menyebabkan anda cepat lapar dan dahaga. Tambahan pula, makanan ini mempunyai kandungan perasa yang sangat tinggi. Memang padan lah baru tengah hari perut dah meriah berkeroncong.

8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa

6. Minum Air Sebanyak 2 Gelas

Air sangat penting ketika berpuasa. Untuk puasa yang berkualiti, minum air kosong sebanyak 2 gelas pada waktu sahur. Lebih elok lagi, segelas diminum semasa bangun untuk bersahur dan segelas lagi diminum selepas anda habis makan sahur.

Sponsored
source 8 Tips Bersahur Untuk Elak Lemau Dan Lesu Ketika Puasa

7. Makan Dengan Tenang, Jangan Terburu-Buru

Melengah-lengahkan waktu bersahur adalah salah satu sunah nabi. Walau bagaimanapun, melengah-lengahkan bersahur ini bukanlah bermaksud anda perlu bangun 5 minit sebelum masuknya waktu Imsak. Anda sebenarnya dianjurkan untuk makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru supaya makanan sahur anda dapat dihadam dengan baik.

via GIPHY

Sponsored

Mengunyah makanan dengan terlalu cepat hanya akan menggangu kadar gula dalam badan dan menyebabkan anda cepat berasa lapar. Bahkan, tubuh badan anda akan bekerja dengan lebih keras untuk menyerap khasiat makanan dan menyebabkan badan anda cepat penat dan letih. Baru tahu kan?

8. Elakkan Tidur Selepas Sahur

Sebaik-baiknya, anda tidak digalakkan untuk tidur selepas bersahur kerana makanan yang diproses akan menjadi tenaga dan hanya dibazirkan sewaktu anda tidur. Jadi, lakukanlah aktiviti yang bermanfaat seperti solat Subuh, mengaji Al-Quran dan berjalan ringan di luar rumah untuk menghirup udara segar pagi. Bukan sahaja anda dapat menambah pahala, tetapi juga dapat menyihatkan tubuh badan.

Sponsored

via GIPHY

Tak percaya? Cuba sendiri tips ini dan rasakan perbezaan kualiti puasa anda berbanding sebelum ini. Selamat menyambut bulan Ramadan dan selamat berpuasa.

Sponsored
Nur Afifah 23 April 2020
Kongsi Artikel Ini
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram
Previous Article EWScTxpXQAE64IQ TERKINI : PKP Sah Disambung Sehingga 12 Mei, Pelajar Akan Dibenar Balik Kampung TERKINI : PKP Sah Disambung Sehingga 12 Mei, Pelajar Akan Dibenar Balik Kampung
Next Article Elak Dibaham, Budak Lelaki Ini Bertindak Menumbuk Mata Buaya Untuk Selamatkan Diri Elak Dibaham, Budak Lelaki Ini Bertindak Menumbuk Mata Buaya Untuk Selamatkan Diri

Teruskan Berhubung

99k Followers Like
19.2k Followers ikuti
5.1k Followers ikuti
3.7k Subscribers Subscribe
Telegram ikuti

Artikel Tajaan

1F8708C6 082F 482F 89DB 7F1D08B8D78C Persembahan Kaum Asli Sarawak Bakal Serikan Upacara Pembukaan Festival Seni Tertua Singapura!
Persembahan Kaum Asli Sarawak Bakal Serikan Upacara Pembukaan Festival Seni Tertua Singapura!
Artikel Ini Dibawakan Oleh
BeFunky collage 46 Geran Usahawan GO DIGITAL Sarawak Kembali Lagi Untuk Batch 2, Mohon Sekarang!
Geran Usahawan GO DIGITAL Sarawak Kembali Lagi Untuk Batch 2, Mohon Sekarang!
Artikel Ini Dibawakan Oleh Sarawak Digital
BeFunky collage 48 5 Pemenang Sarawak Shell Livewire 2021 Telah Diumumkan, Apa Pelan Seterusnya Untuk Usahawan Sarawak Ini?
5 Pemenang Sarawak Shell Livewire 2021 Telah Diumumkan, Apa Pelan Seterusnya Untuk Usahawan Sarawak Ini?
Artikel Ini Dibawakan Oleh TEGAS Digital Village
BeFunky collage473 FIRESTARTER, Kem 2 Minggu Berasaskan Cabaran Dan Gamifikasi Maya Untuk Mencipta Inovasi Sosial
FIRESTARTER, Kem 2 Minggu Berasaskan Cabaran Dan Gamifikasi Maya Untuk Mencipta Inovasi Sosial
Artikel Ini Dibawakan Oleh TEGAS Digital Village

Anda mungkin suka

Bukan Sekadar Gangguan, Pencemaran Bunyi Juga Didapati Tidak Baik Untuk Kesihatan Anda
Cerita Borneo

Bukan Sekadar Gangguan, Pencemaran Bunyi Juga Didapati Tidak Baik Untuk Kesihatan Anda

20 Mei 2022
Buat Resipi Laksa Peanut Butter, Video Tiktok Lelaki UK Ini Undang Pelbagai Reaksi Netizen
Cerita Borneo

Kongsi Resipi Laksa Peanut Butter, Video Tiktok Lelaki UK Ini Undang Pelbagai Reaksi Netizen

20 Mei 2022
Perhiasan Yang Ternilai, Ketahui Bagaimana Pelbagai Kaum Di Sarawak Mula Memiliki Manik
Cerita Borneo

Perhiasan Yang Ternilai, Ketahui Bagaimana Pelbagai Kaum Di Sarawak Mula Memiliki Manik

20 Mei 2022
BeFunky collage 57 4 Projek Taman Tema Air Yang Kini Hanya Tinggal Sebagai Kenangan Di Sarawak
Cerita Borneo

4 Projek Taman Tema Air Yang Kini Hanya Tinggal Sebagai Kenangan Di Sarawak

20 Mei 2022

Kategori

  • Cerita Borneo
  • Berita Malaysia
  • Berita Dunia
  • Tempat Menarik
  • Tempat Makan
  • Event Menarik
  • Aktiviti Menarik
  • #innovatesarawak

Polisi

  • Polisi Kerahsiaan
  • Terma Dan Syarat

Hubungi kami

Pengiklanan & advertorial berbayar : [email protected]

Isu berkaitan konten :
[email protected]

 

 

Follow US

A Part Of Borneo Digital

Removed from reading list

Undo
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?