Emosi positif boleh diperolehi dengan menulis jurnal
Cara Meluahkan Emosi Positif, 5 Kebaikan Menulis Jurnal. Curahan hati ialah kaedah menenangkan apabila seseorang mengalami sesuatu atau sekadar berkongsi perasaan yang mereka alami. Sama ada tentang rasa syukur, gembira, malah sedih dan kecewa.
Mempunyai tempat untuk melepaskan diri adalah penting bagi manusia. Ada orang yang suka bercerita dengan orang terdekat, tetapi ada yang lebih selesa berkongsi fikiran dan perasaan dalam bentuk bertulis atau biasa dikenali sebagai ‘journaling’.
Menurut sumber, menulis jurnal adalah salah satu cara terbaik untuk melepaskan emosi. Cuba buat diari anda sendiri di mana anda boleh menceritakan aktiviti harian anda dan bagaimana anda berfikir dan merasakan hari itu. Malah, menulis boleh menjadi kawan terbaik untuk menceritakan perkara yang boleh dipercayai.
1. Membuang Fikiran dan Perasaan Negatif
Sabrina Romanoff, ahli psikologi klinikal di New York, mendedahkan bahawa apabila pemikiran negatif timbul, sangat mungkin seseorang terperangkap di dalamnya. Menulis dapat meminimumkan seseorang daripada melakukan perkara negatif yang boleh menjadi ‘bencana’ pada masa hadapan.
Jurnal adalah seperti pendengar yang baik. Seseorang boleh dengan bebas mencurahkan perasaan dan fikiran negatifnya di atas kertas tanpa perlu takut dihakimi oleh sesiapa pun.
2. Membantu Mengurangkan Tekanan
Menyimpan jurnal boleh menjadi injap pelega tekanan apabila seseorang berasa letih dalam menangani banyak perkara. Melaporkan daripada Healthline, amalan menulis jurnal kesyukuran atau harapan kita untuk masa depan boleh membantu mengurangkan tekanan.
3. Meningkatkan Kesihatan
Satu kajian di Amerika pada 2018 menunjukkan bahawa menulis tentang pemikiran dan perasaan terdalam sangat baik untuk kestabilan tekanan darah. Jurnal juga boleh menggalakkan mood yang lebih baik dan mengurangkan kebimbangan.
4. Membantu Mengurus Emosi
Menyimpan jurnal memberi seseorang peluang untuk memproses emosi mereka dalam ruang yang selamat. Sebagai tempat untuk ‘melepaskan’, melalui jurnal seseorang akan belajar menguruskan emosi secara positif.
5. Membantu Mengenali Diri
Bukan sahaja sebagai tempat untuk berkongsi cerita, jurnal membantu mengenali diri anda dengan lebih mendalam. Apabila menulis, seseorang boleh meluahkan perasaannya sepenuhnya, apa kegemarannya, dan apa impiannya.
