Jangan lupa jaga kesihatan!
Dijangka Kemarau Berpanjangan, Ini 5 Langkah Penting Bagi Berdepan Cuaca Panas Untuk Anda. Seperti yang kita ketahui, negara kini mengalami keadaan cuaca yang panas membahang sehingga membuatkan ramai jatuh sakit.
Bagi mengelak daripada penyakit seperti Strok Haba, Demam, Batuk, Ruam Panas dan banyak lagi, ia adalah amat penting bagi diri kita untuk bersedia awal menghadapi musim panas berpanjangan ini.
Jadi mari kita lihat apakah lima langkah penting yang perlu dilakukan di musim panas ini agar kesihatan kita terjamin:
1. Pastikan anda minum banyak air kosong/air suam
Walaupun semua tahu mengenai perkara ini, namun tidak semua mempraktikkannya kerana ramai yang lebih tergoda dengan minuman manis berais.
Minuman manis berais atau minuman berais yang terlalu banyak diambil ketika cuaca panas melampau boleh menjejaskan kesihatan. Selain dari air suam, anda juga boleh minum air 100 plus dalam kadar sederhana bagi mengekalkan hidrasi diri anda.
2. Sentiasa guna sunblock atau sunscreen (sebaiknya SPF 50)
Untuk mengelak daripada berlakunya perkara yang tidak diingini pada kulit anda terutamanya bagi golongan yang mempunyai kulit sensitif, anda perlu membawa sunblock di mana-mana anda berada kerana ia amat penting untuk melindungi kulit anda.
Bukan sekadar di luar rumah, di dalam rumah juga anda perlu menggunakan sunblock atau sunscreen ini. Apabila cuaca berada di tahap panas yang melampau, ia boleh memberikan kesan buruk kepada kulit kita yang mungkin akan meninggalkan kesan atau parut.
3. Kurangkan aktiviti di luar
Pastikan anda luangkan masa anda duduk di dalam rumah atau dalam bangunan dan elakkan daripada kerap keluar di kawasan terbuka. Lebih lama anda berada di luar pada musim panas ini, lebih tinggi risiko anda untuk terkena strok haba.
4. Pilih pakaian yang sesuai
Di Malaysia sudah menjadi trend di mana ramai yang suka menggayakan baju Hoodie, Sweater, atau Sweatshirt. Namun demikian, ia adalah amat tidak digalakkan untuk anda memakai pakaian tebal sedemikian kerana ia boleh menyerap haba dan membuatkan anda berasa lebih panas serta tidak selesa.
Oleh itu, anda perlu menggunakan baju yang sesuai dan lebih nipis seperti baju yang menggunakan fabrik sejuk agar ia boleh membantu meresap haba serta peluh.
5. Jika cuaca berjerebu, jangan lupa pakai pelitup muka
Baru-baru ini, pakar kesihatan telah mengeluarkan amaran di mana jerebu berkemungkinan akan melanda. Oleh itu, anda perlu lebih berwaspada dan memakai pelitup muka jika berada di luar. Ingat, hadkan masa anda di luar bagi mengelak perkara tidak diingini berlaku.
Dalam gembira menyambut hari lebaran, jangan lupa jaga kesihatan anda. Kekalkan juga tenaga dengan makan banyak makanan berkhasiat dan jangan lupa minum air suam sebanyak yang mungkin!
