Tengah hari dah perit pedih nak mati? Ini langkah terbaik kepada sesiapa yang mengalami penyakit gastrik
Ketahui 5 Langkah Mudah Cegah Gastrik Ketika Puasa. Sesetengah masyarakat menghadapi masalah kesihatan tertentu yang menjadikan ibadah berpuasa sangat mencabar. Menerusi media sosial, seorang pengguna @ninazrni menzahirkan kesukaran untuk berpuasa sepenuhnya sepanjang bulan Ramadan kerana mengalami penyakit gastrik.
“Setiap tahun pada bulan puasa memang perlu pergi ke klinik disebabkan gastrik yang sangat teruk. Puncanya saya malas bersahur jadi pada tengah hari perut menjadi pedih seperti ingin mati. Oleh itu, tahun ini setelah bersahur rasa lebih baik,” tulisnya.
Untuk makluman, masalah gastrik yang dihadapi sesetengah individu boleh dibendung jika langkah pencegahan awal diambil. Terdapat banyak langkah pencegahan bagi mengelakkan masalah gastrik berulang yang boleh dilakukan.
1. Sentiasa Bersahur
Gastrik ketika berpuasa kebiasaannya dapat dicegah jika seseorang itu berusaha untuk bangun bersahur setiap hari. Sesetengah orang mungkin berasa sukar untuk bangun bersahur akibat kelewatan tidur pada waktu malam dan sebagainya. Namun, jika membiasakan diri untuk bersahur, risiko gastrik semasa puasa akan berkurangan. Ini adalah kerana gastrik boleh berulang semasa berpuasa terutamanya pada waktu siang hari dari pukul 10 pagi hingga 12 tengah hari. Oleh itu, elakkan pengambilan makanan yang berisiko meningkatkan kemungkinan serangan gastrik berulang.
2. Berbuka Tepat pada Waktunya
Seseorang perlu mengelakkan diri daripada melengahkan waktu berbuka puasa. Berbuka tepat pada masanya sangat penting untuk mencegah gastrik daripada berulang. Jika sebelum ini anda mengambil tiga hidangan sehari, anda boleh mengubahnya kepada empat atau lima hidangan kecil agar tidak merasa terlalu kenyang.
Terima kasih untuk maklumat yang sangat berguna mengenai langkah-langkah pencegahan gastrik semasa berpuasa. Berikut adalah parafasa untuk poin-poin tambahan yang anda berikan:
3. Pengambilan Makanan Kaya Serat Semasa Sahur
Makanan yang kaya dengan serat penting diambil ketika bersahur kerana ia dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Pengambilan serat juga penting untuk menjaga sistem pencernaan dan penghadaman manusia.
Antara makanan berserat tinggi adalah buah-buahan, sayur-sayuran, beras, gandum dan kekacang. Ini kerana jika perut kosong, asid dalam perut boleh merengsakan dindingnya dan mengakibatkan rasa pedih, meningkatkan risiko gastrik berulang semasa berpuasa.
4. Elakkan Makanan Pencetus Gastrik
Pada waktu sahur dan berbuka, anda harus mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan gastrik berulang semasa puasa. Lapisan perut memainkan peranan penting dalam kesihatan pencernaan.
Makanan berlemak juga harus dielakkan kerana ia boleh meningkatkan keradangan pada selaput perut.
5. Minum Air Kosong Secukupnya
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sihat untuk memastikan badan mempunyai cecair yang cukup ketika berpuasa. Air putih dapat mengatasi rasa haus jika aturan minumnya betul semasa berbuka dan berpuasa.
Meminum banyak air putih dapat mengekalkan kadar cecair badan dan tidak mengganggu fungsi pencernaan. Ia memudahkan penyerapan makanan, peredaran, fungsi buah pinggang dan mengekalkan suhu badan normal.
