I Love BorneoI Love Borneo
  • Cerita Borneo
  • Tempat
  • Aktiviti
  • Event
  • Makan
Search
Part Of Borneo Digital
Reading: 4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan
Notification Show More
Latest News
Aktiviti Berkelah Bersama Keluarga Bertukar Tragedi 2 Beradik Lemas Di Sungai Rayu Matang Aktiviti Berkelah Bersama Keluarga Bertukar Tragedi, 2 Beradik Lemas Di Sungai Rayu Matang
Aktiviti Berkelah Bersama Keluarga Bertukar Tragedi, 2 Beradik Lemas Di Sungai Rayu Matang
16 Mei 2022
BeFunky collage 2021 05 04T151006.625 Kenali Feri Malaysia, Penghubung Semenanjung-Borneo Yang Hanya Beroperasi Selama 4 tahun
Kenali Feri Malaysia, Penghubung Semenanjung-Borneo Yang Hanya Beroperasi Selama 4 tahun
16 Mei 2022
Popular Di Media Sosial, Siapa Sangka Cosplayer Ini Rupa-Rupanya Berasal Dari Miri
Popular Di Media Sosial, Rupa-Rupanya Hakken Berasal Dari Miri
16 Mei 2022
tuaran 7 Hidden Gems Menarik Yang Anda Mesti Pergi Di Tuaran
7 Hidden Gems Menarik Yang Anda Mesti Pergi Di Tuaran
16 Mei 2022
Kafe Tersembunyi Di Santubong Ini Bagi Anda Pengalaman Makan Sambil Melihat View Indah Hidden Cafe Di Santubong Ini Tawar Pengalaman Makan Sambil Melihat View Indah
Hidden Cafe Di Santubong Ini Tawar Pengalaman Makan Sambil Melihat View Indah
16 Mei 2022
Aa
I Love BorneoI Love Borneo
Aa
  • Cerita Borneo
  • Tempat Menarik
  • Tempat Makan
  • Event Menarik
  • Aktiviti Menarik
  • Berita Malaysia
  • Berita Dunia
Search
  • Cerita Borneo
  • Tempat
  • Aktiviti
  • Event
  • Makan
Follow US
  • Contact
  • Blog
  • Complaint
  • Advertise
Part Of Borneo Digital
Cerita Borneo

4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan

Nazihah Ahmad Napis
Oleh Nazihah Ahmad Napis
Dikirim pada 25/04/22 7:43 AM
Kongsi
4 Min Bacaan
iftar 4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan
Kongsi
Sponsored

Anda boleh mengawal cara pengambilan makanan yang sederhana

4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan. Pada bulan Ramadan yang mulia ini, pastinya ramai yang di kalangan yang mengamalkan gaya hidup yang berlainan, dan mengakibatkan pengambilan makanan yang tidak tentu terutama sekali sewaktu berbuka puasa. Tahukah anda? Bulan puasa ini sebenarnya bulan yang senang untuk menaikkan berat badan. Berpuasa dan kurang melakukan aktiviti di siang hari dan berbuka puasa dengan pengambilan makanan yang banyak boleh menyebabkan kitaran metabolisme lebih perlahan berbanding dengan hari biasa.

Oleh itu, untuk mengekalkan pemakanan yang sihat dan berat badan yang ideal sepanjang bulan Ramadan, Anda hendaklah minum air secukupnya, makan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein secukupnya. Untuk berbuka pula, anda boleh mengawal cara pengambilan makanan yang sederhana.

Sponsored

Berikut ialah 4 jenis makanan yang terbaik untuk berbuka:

4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Di Bulan Ramadan
4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan

1. Jus Buah atau Jus Kelapa

Selepas seharian berpuasa, tubuh badan anda akan kekurangan glukosa. Oleh itu, untuk mengembalikan glukosa di dalam badan ke tahap normal, anda boleh mengambil jus buah kegemaran anda dan bukan air daripada kordial sebelum anda menjamah makanan berbuka. Antara buah yang terbaik untuk dijadikan jus ialah buah tembikai, kurma dan banyak lagi. Selain itu, air kelapa juga bagus untuk menggantikan glukosa dalam badan. Air kelapa juga boleh memberi hidrasi dalam badan dan mengembalikan elektrolit yang hilang di siang hari.

Sponsored
4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Di Bulan Ramadan
4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan

2. Sup, Stew dan Bubur

Sebenarnya, makanan jenis ini amat sesuai untuk iftar kerana setelah seharian berpuasa, air rebusan dan sup sangat senang untuk dihaadam dalam perut. Anda boleh mencuba stew daging atau sup sayuran dan juga boleh tambahkan jenis kekacang dan lentil atau juga pasta untuk zat makanan. Ianya juga merupakan satu cara untuk menambahkan pengambilan cecair sebagai tambahan kepada air atau jus. Dan sudah semestinya bubur lambuk adalah pilihan yang paling popular di bulan Ramadan!

4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Di Bulan Ramadan
4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan 11

3. Buah-buahan dan sayuran-sayuran

Antara sayuran hijau seperti brokoli, saderi, asparagus dan bunga kubis adalah pilihan yang baik untuk berbuka. Ianya rendah asid dan juga boleh mengawal gejala ketidakhadaman, asid refluks atau sakit gastrik yang anda mungkin alami. Untuk buah-buahan sitrus pula, sebaiknya elakkan mengambil semasa iftar kerana ianya berasid dan boleh menjadikan masalah penghadaman lebih teruk. Namun, ambil kurma, pisang, tembikai atau tembikai susu kerana ianya lebih lembut dan tidak mendatangkan sakit perut.

Sponsored
4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Di Bulan Ramadan
4 Makanan Sihat Terbaik Untuk Berbuka Puasa Di Bulan Ramadan 12

4. Snek Cara Sihat

Semasa iftar, anda mungkin terasa mahu makan lebih daripada biasa atau mengidam snek yang manis atau masin. Pastikan anda mengekalkan bahagian makan malam anda seperti biasa dan mengambil pemanis mulut atau snek dalam kuantiti yang sedikit selepas berbuka atau lebih dikenali sebagai ‘moreh’. Anda boleh mengambil satu atau dua cawan buah-buahan, smoothie atau yogurt. Ini adalah makanan yang bernutrisi yang mengenyangkan dan boleh mengurangkan risiko masalah risiko masalah penghadaman dan penambahan berat badan. Ingat, elakkan makanan masin, pedas atau bergoreng sebelum tidur.

Iftar ialah masa anda untuk mengembalikan tenaga dan menggantikan segala nutrisi dan vitamin yang hilang dalam tubuh badan di siang hari atau juga kerana sahur yang tidak lengkap. Semasa iftar, anda dinasihatkan untuk bermula dengan makanan yang lembut dan mengambil setiap kumpulan makanan seperti protein, buah-buahan, sayur-sayuran, karbohidrat kompleks dan lemak dalam kuantiti yang sederhana.

Sponsored

Lagi di sini:

Sponsored
Nazihah Ahmad Napis 25 April 2022
Kongsi Artikel Ini
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Telegram
Previous Article Pusat Pengangkutan Ke Sabah, Brunei Dan Kalimantan, Miri Sentral Bakal Siap Pada Tahun 2024 Pusat Pengangkutan Ke Sabah, Brunei Dan Kalimantan, Miri Sentral Bakal Siap Pada Tahun 2024
Next Article BeFunky collage 68 Turun 4 Pagi Pun Masih Tersekat, Begitulah Buruknya Kesesakan Lalu Lintas Di Kota Belud Sabah Turun 4 Pagi Pun Masih Tersekat, Begitulah Buruknya Kesesakan Lalu Lintas Di Kota Belud Sabah

Teruskan Berhubung

99k Followers Like
19.2k Followers ikuti
5.1k Followers ikuti
3.7k Subscribers Subscribe
Telegram ikuti

Artikel Tajaan

BeFunky collage 46 Geran Usahawan GO DIGITAL Sarawak Kembali Lagi Untuk Batch 2, Mohon Sekarang!
Geran Usahawan GO DIGITAL Sarawak Kembali Lagi Untuk Batch 2, Mohon Sekarang!
Artikel Ini Dibawakan Oleh Sarawak Digital
BeFunky collage 48 5 Pemenang Sarawak Shell Livewire 2021 Telah Diumumkan, Apa Pelan Seterusnya Untuk Usahawan Sarawak Ini?
5 Pemenang Sarawak Shell Livewire 2021 Telah Diumumkan, Apa Pelan Seterusnya Untuk Usahawan Sarawak Ini?
Artikel Ini Dibawakan Oleh TEGAS Digital Village
BeFunky collage473 FIRESTARTER, Kem 2 Minggu Berasaskan Cabaran Dan Gamifikasi Maya Untuk Mencipta Inovasi Sosial
FIRESTARTER, Kem 2 Minggu Berasaskan Cabaran Dan Gamifikasi Maya Untuk Mencipta Inovasi Sosial
Artikel Ini Dibawakan Oleh TEGAS Digital Village
BeFunky collage 2021 10 13T131912.652 Panggilan Untuk Usahawan Sarawak! Sertai Program Sarawak Shell LiveWIRE Untuk Meraih Geran Bernilai RM 15K
Panggilan Untuk Usahawan Sarawak! Sertai Program Sarawak Shell LiveWIRE Untuk Meraih Geran Bernilai RM 15K
Artikel Ini Dibawakan Oleh TEGAS Digital Village

Anda mungkin suka

Aktiviti Berkelah Bersama Keluarga Bertukar Tragedi 2 Beradik Lemas Di Sungai Rayu Matang Aktiviti Berkelah Bersama Keluarga Bertukar Tragedi, 2 Beradik Lemas Di Sungai Rayu Matang
Cerita Borneo

Aktiviti Berkelah Bersama Keluarga Bertukar Tragedi, 2 Beradik Lemas Di Sungai Rayu Matang

16 Mei 2022
BeFunky collage 2021 05 04T151006.625 Kenali Feri Malaysia, Penghubung Semenanjung-Borneo Yang Hanya Beroperasi Selama 4 tahun
Cerita Borneo

Kenali Feri Malaysia, Penghubung Semenanjung-Borneo Yang Hanya Beroperasi Selama 4 tahun

16 Mei 2022
Popular Di Media Sosial, Siapa Sangka Cosplayer Ini Rupa-Rupanya Berasal Dari Miri
Cerita Borneo

Popular Di Media Sosial, Rupa-Rupanya Hakken Berasal Dari Miri

16 Mei 2022
Ingin Mengikut Kejayaan Norway, Kerajaan Sarawak Mahu Menubuhkan Dana Berdaulat
Cerita Borneo

Ingin Mengikut Kejayaan Norway, Kerajaan Sarawak Mahu Menubuhkan Dana Berdaulat

15 Mei 2022

Ikuti Kami Di Media Sosial

Terus berhubung dengan kami melalui media sosial

Kategori

  • Cerita Borneo
  • Berita Malaysia
  • Berita Dunia
  • Tempat Menarik
  • Tempat Makan
  • Event Menarik
  • Aktiviti Menarik
  • #innovatesarawak

Polisi

  • Polisi Kerahsiaan
  • Terma Dan Syarat

Hubungi kami

Pengiklanan & advertorial berbayar : [email protected]

Isu berkaitan konten :
[email protected]

 

 

Follow US

A Part Of Borneo Digital

Removed from reading list

Undo
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Okay, I'll Whitelist
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?