Mengalami tekanan? Ini 5 cara mudah anda boleh cuba untuk menenangkan minda anda
Ingin Cari Ketenangan, Ini Cara ‘Self-Healing’ Yang Mudah Dipraktik Di Rumah. Kadang-kadang apabila keadaan menjadi terlalu overwhelming, kita cenderung untuk mencari tempat selesa untuk destress.
Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk tidak keluar bagi menenangkan diri anda, berikut adalah 5 cara yang boleh anda lakukan untuk membantu melegakan tekanan anda di keselesaan rumah anda sendiri!
Pasang diffuser aromatherapy di rumah
Salah satu cara termudah untuk menyediakan persekitaran yang menenangkan di rumah ialah memasang peresap aromaterapi di rumah.
Pakar berpendapat aromaterapi mengaktifkan kawasan di hidung anda yang dipanggil reseptor bau, yang menghantar mesej melalui sistem saraf anda ke otak anda. Kesan ini akan merangsangkan tindak balas terhadap minyak aromaterapi ini dengan menghasilkan bahan kimia otak yang baik seperti serotonin.
Kini, terdapat begitu banyak pilihan di pasaran yang boleh anda pilih, sama ada membeli dari kedai fizikal (seperti dari Kaison, Mr. DIY atau 100% Superstore) atau dari kedai dalam talian.
Minyak pati aromaterapi bagaimanapun paling baik dibeli secara dalam talian kerana terdapat lebih banyak pilihan untuk dipilih.
Melukis
Lukisan bukan sahaja terhad kepada artis profesional dan/atau berbakat sahaja! Semua orang boleh mengambil pensel atau mana-mana medium lain untuk membuat karya seni. Ini bukan sahaja aktiviti yang menenangkan, ia juga boleh menggalakkan anda meneroka kreativiti anda.
Terdapat banyak cara untuk mencipta karya seni, tetapi jika anda seorang pemula, anda boleh mulakan dengan cara mudah seperti melukis atau mewarna. Apa yang anda perlukan hanyalah beberapa alatan seperti kanvas, berus dan cat, atau pensel, pen dan pensel warna!
Jika anda tidak suka mencipta seni dari kosong, terdapat banyak buku mewarna yang boleh anda pilih untuk mewarna.
Malah terdapat pilihan untuk pelukis pemula untuk melukis lukisan mengikut nombor yang ditetapkan pada kanvas – anda hanya perlu mengikut urutan nombor dan anda akan mendapat lukisan yang cantik sebagai hasilnya, hasil tangan anda sendiri!
Buat aktiviti DIY
Terdapat banyak aktiviti DIY yang boleh anda pilih untuk membantu anda menenangkan diri. Malah, ini boleh menjadi masa yang baik untuk memulakan hobi untuk mengisi masa lapang anda pada masa hadapan.
Beberapa aktiviti yang anda boleh pilih untuk mencuba ialah membakar, memasak, mengait, membuat sulaman, berkebun, membuat pokok bonsai dan banyak lagi. Jika anda menjumpai apa-apa aktiviti yang kelihatan anda sukai, sekurang-kurangnya anda telah menemui hobi yang boleh membantu anda menghilangkan tekanan juga!
Ubah susun dekor dalam rumah
Salah satu cara untuk memiliki rumah yang tenang sebenarnya mengubah susunan perabot di rumah! Ia mungkin kedengaran seperti menyusahkan, tetapi penyusunan semula ringkas hiasan dan perabot di rumah anda akan memberikan perubahan suasana dan meningkatkan mood yang menenangkan.
Menurut pakar, penyusunan semula bilik boleh meningkatkan mood anda, menanamkan kepuasan, keberkesanan, kreativiti dan keselesaan. Ia juga merupakan cara mudah untuk mengosongkan fikiran anda – sama seperti anda membersihkan kekacauan bilik sambil menyusun semula perabot anda, fikiran anda menjadi tenang, berasas dan lebih jelas.
Aktiviti sukan santai
Bersukan sememangnya satu aktiviti untuk membantu seseorang recharge dan menghilangkan tekanan. Tetapi anda tidak perlu pergi untuk aktiviti sukan lasak jika anda fikir anda tidak mampu secara fizikal.
Beberapa sukan santai yang boleh anda lakukan ialah berasaskan meditasi seperti yoga, atau bermain hula hoop, menari, atau permainan berasaskan kumpulan seperti carrom. Walau apa pun, semua sukan ini memerlukan minda dan pergantungan fizikal anda dan anda akan berasa lega dari tekanan anda kemudian.
