Apakah kesan sampingan mengambil terlalu banyak kafein?
Mengambil Kafein Dalam Jumlah Banyak, Bermanfaat atau Memudaratkan? Kopi merupakan minuman yang digemari ramai orang. Jika diambil dalam jumlah tertentu, minuman ini boleh menyihatkan. Namun, bagaimana jika dimakan dalam kuantiti yang banyak?
Kebanyakan jenis kopi dan teh mengandungi kafein, bahan yang boleh meningkatkan mood, metabolisme, dan prestasi mental dan fizikal anda. Dalam pada itu, kafein selamat untuk dimakan dalam jumlah yang rendah hingga sederhana. Jika terlalu banyak, kafein boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya.
Malah menurut sumber, gen seseorang mempunyai pengaruh besar terhadap toleransi kafein. Sesetengah orang boleh mengambil lebih banyak kafein daripada yang lain tanpa mengalami kesan negatif.
1. Anxiety, kebimbangan atau kegelisahan
Kafein boleh menjejaskan mood anda apabila diambil secara banyak. Walau bagaimanapun, mengambil dua hingga enam cawan kopi berkafein boleh menyebabkan kebimbangan seperti perasaan letih, resah atau gelisah, atau nama kata lain adalah ‘anxiety’ yang sering terjadi dengan remaja.
2. Menjadikan sukar untuk tidur dan mudah marah
Insomnia
Ramai orang mengambil kafein untuk berjaga. Walau bagaimanapun, terlalu banyak kafein boleh menyukarkan seseorang untuk tidur, sekali gus menghalang tidur yang mencukupi.
Kafein yang diambil boleh mengganggu tidur adalah kerana kesannya mengambil masa beberapa jam untuk hilang. Kafein akan kekal dalam sistem anda selama purata lima jam (minimum satu setengah jam dan maksimum sembilan jam, bergantung pada gen seseorang).
Mudah marah
Bagi orang yang mengambil kafein secara kerap, ia boleh menyebabkan perasaan mudah marah. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mengambil kurang daripada jumlah purata kafein, anda mungkin berasa cemas dan mengalami kerengsaan.
3. Boleh buat cemas
Degupan jantung pantas
Seperti yang ditulis oleh healthline, kafein mempunyai kesan rangsangan yang tinggi dan boleh menyebabkan jantung berdegup lebih cepat. Bukan itu sahaja, kafein juga boleh menyebabkan irama degupan jantung berubah, yang dipanggil fibrilasi atrium, jika mengambil minuman tenaga yang mengandungi dos kafein yang sangat tinggi.
Menurut penyelidikan mendapati bahawa hanya empat cawan kopi boleh menyebabkan perubahan ringan dalam kadar denyutan jantung. Ini mungkin berlaku bergantung kepada keupayaan tubuh seseorang untuk memecahkan kafein.
Jadi, Kafein Bermanfaat atau Memudaratkan?
Mengambil jumlah kafein ringan atau sederhana boleh memberi manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, apabila diambil dalam dos yang tinggi, kafein boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius dan mengganggu kehidupan seharian.
Walaupun terdapat orang yang keadaannya baik selepas mengambil kafein dalam dos yang tinggi, bagi kebanyakan orang ia adalah berisiko tinggi. Jika anda ingin mendapatkan manfaat kafein tanpa kesan sampingan yang buruk, pelajari tentang keupayaan badan anda dan ambil kafein secara sederhana.
