Kemurungan dapat menyebabkan kecenderungan untuk berfikiran bunuh diri.
Trend Kes Bunuh Diri Meningkat Drastik, Kenali Tanda Awal Jika Seseorang Alami Kemurungan. Dilaporkan bahawa, Malaysia mencatat jumlah kes bunuh diri meningkat secara drastik selama lima bulan pertama tahun ini telah menyebabkan kebimbangan rakyat.
Trend bunuh diri ini sangatlah membimbangkan, lebih-lebih lagi sekarang dengan keadaan pandemik Covid-19 yang belum menunjukkan tanda-tanda mereda dan tidak menunjukkan bila fasa pertama kawalan pergerakan di bawah Pelan Pemulihan Nasional akan beralih ke fasa kedua di seluruh negara untuk membolehkan kebanyakan sektor ekonomi untuk beroperasi.
Pada 16 Jun sahaja, tiga kes bunuh diri dilaporkan dan dua hari kemudian, satu lagi kes telah dilaporkan. Pada 28 Jun, telah tular video seorang lelaki berusia 56 tahun di Balakong, Selangor, membunuh dirinya dengan cara menggantung di jejantas.
Bimbang dengan kenaikan kes bunuh diri, Pengarah Jabatan Siasatan Jenayah Bukit Aman, Datuk Seri Abd Jalil Hassan, dalam satu kenyataan media yang dikeluarkan pada 1 Julai, menggesa individu yang menghadapi tekanan yang tidak semestinya kerana masalah kewangan, keluarga atau kesihatan untuk meminta pertolongan keluarga mereka dan rakan dan juga profesional.
Katanya, 468 kes bunuh diri dilaporkan antara Januari dan Mei tahun ini. Sebanyak 631 bunuh diri dilaporkan pada tahun 2020 dan 609 pada tahun sebelumnya.
“Rata-rata ada dua kes bunuh diri sehari antara 2019 dan Mei 2020,” kata Datuk Seri Abd Jalil Hassan.
Juga dilaporkan bahawa antara 1 Januari dan 18 Jun tahun ini, saluran bantuan psikososial Kementerian Kesihatan menerima sejumlah 122,328 panggilan daripada individu yang dilanda masalah seperti kehilangan pekerjaan dan pendapatan, masalah keluarga dan tekanan bekerja dari rumah.
Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah juga baru-baru ini menyampaikan keprihatinannya terhadap kesihatan mental rakyat Malaysia, dengan mengatakan bahawa tekanan dan pengasingan dalam tempoh yang lama dari keluarga dan rakan boleh menyebabkan kemurungan, jika tidak dirawat, ianya dapat menyebabkan kecenderungan untuk berfikiran bunuh diri.
Kenali gejala awal kemurungan terutama orang sekeliling kita.
Pensyarah kanan dalam kaunseling di Fakulti Sains Kognitif dan Pembangunan Manusia di Universiti Malaysia Sarawak (Unimas) Dr Amalia Madihie menggesa orang ramai untuk belajar mengenal pasti tanda-tanda tekanan emosi dan kemurungan sehingga “Pertolongan Cemas Psikologi” dapat disampaikan kepada mereka yang jelas memerlukan pertolongan.
Beliau juga mengatakan keadaan fizikal dan mental seseorang boleh lemah ketika menghadapi tekanan hidup dalam tempoh kawalan pergerakan semasa.
“Dan, sebilangan mereka yang dijangkiti Covid-19 mungkin menghadapi gangguan trauma pasca-tekanan setelah mereka pulih, terutama jika mereka dikucilkan oleh orang ramai. Mereka harus menghadapi emosi negatif ketakutan, kebimbangan, kegelisahan dan kemurungan yang boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri, ”kata beliau semasa seminar dalam talian mengenai Kesihatan Mental dan Ketahanan yang dianjurkan baru-baru ini oleh Institut Pentadbiran Awam Nasional Sarawak.
Amalia, yang juga kaunselor bertauliah di Unimas, mengatakan tanda-tanda awal seseorang yang menganggap bunuh diri dapat diukur berdasarkan tingkah laku dan cara bicaranya yang tidak biasa.
“Sebagai contoh, jika mereka bersikap lain dari hari yang biasa di pejabat (atau rumah) dan kelihatan agak tidak normal. Kadang-kadang, itu mungkin tanda-tanda bahaya diri, terutama jika ia melibatkan anak-anak. Selain itu, tanda-tanda awal yang lain adalah kehilangan minat dalam aktiviti harian mereka dan mengalami kesukaran untuk fokus dan menjalankan tugas harian mereka, serta mengasingkan diri dari orang lain dan bahkan menyatakan keinginan mereka untuk membunuh diri di media sosial,” katanya.
Amalia berkata rakan sekerja dan ahli keluarga dapat memberikan pertolongan cemas psikologi kepada individu yang menderita dengan memberi mereka sokongan moral dan menjadi pendengar yang baik.
“Jadilah pendengar yang baik kepada mereka, dorong mereka untuk berbicara dan jangan menghakimi sesuka hati. Biarkan mereka menangis dan melepaskan kesedihan mereka, jika itu berlebihan, bawa mereka ke kaunselor atau psikiatri, “tambahnya.
Terdapat dua tekanan yang berbeza iaitu positif dan negatif.
Dekan Graduan UKM School of Business, Universiti Kebangsaan Malaysia, Prof Dr Zafir Khan Mohamed Makhbul, sambil mengakui bahawa tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan kemurungan serta menyebabkan penyakit, seperti penyakit jantung dan darah tinggi dan menekankan sistem ketahanan badan, dikatakan tekanan tidak semestinya negatif sepenuhnya.
“Tekanan tidak boleh dilihat sebagai elemen negatif semata-mata kerana ia juga dapat berubah menjadi elemen positif, terutama ketika mencapai sasaran tahunan di tempat kerja,” kata beliau.
Dia mengatakan kajian menunjukkan bahawa tekanan yang timbul dari tekanan kerja dapat memberi kesan positif pada prestasi seseorang. Tekanan positif ini, juga dikenali sebagai eustress, memotivasi individu tertentu untuk menunjukkan prestasi yang lebih baik dan lebih berjaya dalam kerjaya mereka.
“Namun, hanya individu tertentu yang terdorong oleh tekanan. Bagi yang lain, tekanan boleh menyebabkan kesusahan jika mereka tidak dapat mengatasinya,” tambah beliau.
Beliau para akademik berkata, misalnya, ia dapat memanfaatkan masa kerja dari rumah ini untuk mengubah tekanan negatif menjadi positif dengan memfokuskan diri pada penulisan dan penerbitan artikel yang akan memberi inspirasi kepada orang ramai untuk bangkit semula berikutan kesan pandemi Covid-19.
‘Cabin fever‘ yang berpunca daripada kurungan atau pengasingan yang lama di dalam rumah.
Presiden Persatuan Kaunseling Antarabangsa Malaysia, Datuk Dr Abd Halim Mohd Hussin berkata, ‘cabin fever‘ yang berpunca daripada kurungan atau pengasingan yang lama di dalam rumah kerana Perintah Kawalan Pergerakan boleh menyebabkan kemurungan. ‘Cabin fever‘ atau ‘demam terperuk’ ini adalah masalah gangguan emosi ini tidak dikategorikan sebagai masalah kesihatan mental dan ianya bukanlah masalah yang kritikal. Tetapi, ia berkemungkinan untuk menjadi lebih parah.
“Cabin fever secara tidak sengaja dapat menghasilkan perubahan tingkah laku yang jelas. Pengasingan dan ketegangan yang dihasilkan juga dapat membuat orang menjadi fobia. Selain ketegangan, seseorang yang demam kabin akan merasa gelisah dan sukar untuk berkonsentrasi. Dia juga akan bertambah tidak sabar dan hilang selera makan, ”kata beliau.
Seperti masalah kesihatan mental yang lain, cabin fever mesti dirawat oleh profesional yang terlatih seperti kaunselor, ahli terapi, psikologi atau psikiatri sekiranya ia diperlukan untuk perubatan sekali, tambahnya.
Bukan itu sahaja, pelakon Hollywood yang mempunyai kacukan British dan Iban, Henry Golding juga memberi nasihat kepada umum di IGTV beliau untuk sentiasa perhatikan orang sekeliling dan membantu mereka yang mengalami kemurungan dan tekanan. Beliau juga tekankan bahawa kesihatan mental sangat penting. Lihat pautan dibawah:
(Orang yang memerlukan bimbingan atau sokongan emosional dapat menghubungi talian Talian Kasih Kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat di talian 15999 atau melalui WhatsApp di 019-2615999. Mereka juga dapat menghubungi Befrienders di 03-76272929.)
